सामाजिक जीवनको गति र कामको गतिसँगै, ढिलो उठ्नु धेरै व्यक्तिको जीवनको अपरिहार्य हिस्सा भएको छ।यद्यपि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि बारम्बार ढिलो बस्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक मात्र होइन, तर यसले तपाईंको छालालाई अपरिवर्तनीय क्षति पनि पुर्याउँछ।चाहे हामी ढिलो उठ्न बाध्य छौं वा स्वेच्छाले ढिलो बस्न बाध्य छौं, जबसम्म हामी ढिलो बस्छौं, यो निश्चित रूपमा हाम्रो छालामा प्रतिबिम्बित हुनेछ।
ब्रेकआउट, संवेदनशीलता, सुस्तता, र कालो घेराहरू सबै ढिलो उठ्ने मूल्य हुन्।यदि तपाई यी समस्याहरु तपाईमा नआओस् भन्ने चाहनुहुन्न भने चाँडै सुत्नुहोस् ।त्यसोभए सुत्नु बाहेक, छालामा हुने नकारात्मक प्रभावलाई कम गर्ने अरू कुनै उपायहरू छन्?
01 सकेसम्म चाँडो सफा गर्नुहोस्
मानव शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंगको रूपमा, छालाले पनि कडा जैविक लयहरू पछ्याउँछ।राति, छालाको प्रतिरक्षा कम हुन्छ, यसले छालामा उत्तेजित पदार्थहरू प्रवेश गर्न सजिलो बनाउँछ।
त्यसकारण, ढिलो उठ्नु अघि पहिलो तयारी हो: आफ्नो छालामा बोझ कम गर्न सकेसम्म चाँडो आफ्नो अनुहार सफा गर्नुहोस्।
कतिपयले सोध्न सक्छन्, यदि तपाईंले आफ्नो अनुहार छिट्टै धुनुभयो भने, सुत्नुअघि फेरि अनुहार धुनुपर्छ?के यो धेरै सफाई हुनेछ?
वास्तवमा, सामान्य परिस्थितिमा, यसलाई धुनु आवश्यक छैन, जबसम्म रातको गतिविधिहरूले अनुहारको अवस्थालाई बढी प्रभाव पार्दैन, जस्तै तेलको धुँवा / पसिना र तेल उत्पादन, इत्यादि। यदि तपाइँको छाला तैलीय छ भने। यसले धेरै तेल उत्पादन गर्छ र चिल्लो महसुस गर्छ, तपाईं सुत्नु अघि यसलाई तातो पानीले धुन सक्नुहुन्छ।
02 मर्मत र एन्टिअक्सिडेन्टलाई बलियो बनाउनुहोस्
छाला मर्मतको लागि सुत्ने समय हो।ढिलो उठ्नु छालाको स्व-मर्मतको लागि अनुकूल छैन, र यो सजिलै संवेदनशील र नाजुक हुन सक्छ।एकै समयमा, छालाको अक्सिडेटिभ तनाव स्तर बढ्छ, तेल उत्पादन बढ्छ, छिद्र र ब्ल्याकहेड्स बिग्रन्छ, र रंग सुस्त हुन्छ, जुन ढिलो बसेपछि सबै विशिष्ट लक्षणहरू हुन्।
अन्य अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ढिलो बस्नुले छालाको वनस्पति परिवर्तन गर्दछ र मूल सूक्ष्म पर्यावरण सन्तुलनलाई नष्ट गर्दछ।यो पनि एक कारक हो जसले ढिलो बसेपछि छालामा विभिन्न समस्याहरू निम्त्याउँछ।
03 आँखा परिसंचरण सुधार गर्नुहोस्
वास्तवमा, आँखाहरू ढिलो सम्म बस्नको लागि सबैभन्दा बढी उजागर हुन्छन्।
आँखा वरपरका केशिकाहरू प्रशस्त हुन्छन्।एकचोटि तपाईं ढिलो बस्नुभयो र आफ्नो आँखा धेरै प्रयोग गर्नुभयो, रगत सजिलै स्थिर हुनेछ र निलो हुनेछ।आँखा वरपरको छाला अत्यन्तै पातलो हुन्छ, जसले सजिलै भास्कुलर कालो घेरा बनाउन सक्छ।
यसको अतिरिक्त, ढिलो सम्म बस्दा सजिलै आँखा वरिपरि पानी जम्मा हुन सक्छ, जसले आँखा वरिपरि पफिनेस निम्त्याउँछ।यी दुई समस्याहरू सुधार गर्न पहिलो कोर सर्कुलेशनलाई बढावा दिनु हो।क्याफिन एडेमा र भास्कुलर डार्क सर्कल सुधार गर्न उद्योग द्वारा मान्यता प्राप्त एक प्रभावकारी घटक हो ~
०४ ढिलो राती खाजामा सुझावहरू
पहिले उल्लेख गरिएको छाला हेरचाहको लागि ढिलो बस्नका लागि धेरै सुझावहरूको अतिरिक्त, हामी तपाईंलाई यो पनि सिफारिस गर्छौं:
यदि तपाइँ ढिलो बस्नुपर्छ भने, ढिलो-रातको खाजा नखाने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि राती खानाले मेटाबोलिक सर्काडियन लयलाई बाधा पुर्याउँछ।
यदि तपाई साँच्चै भोका हुनुहुन्छ भने, हल्का मध्यरातको खाजा छनोट गर्न सिफारिस गरिन्छ, जस्तै फलफूल, दूध (एक्ने-प्रवण छालाको लागि, तपाईले चिनी-रहित सोया दूध छनौट गर्न सक्नुहुन्छ), चिनी-रहित दही, बहु-अनाज दलिया, पकाएको सम्पूर्ण। अनाज पाउडर (चिनी रहित छनोट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्), आदि, जसले खानाको निश्चित मात्रा प्रदान गर्न सक्छ।पेट भरिएको महसुस गर्दा पाचन प्रक्रिया पनि सजिलो हुन्छ।
थप रूपमा, सुत्नु अघि 1 देखि 2 घण्टा अघि ढिलो-रातको खाजाको व्यवस्था गर्न सिफारिस गरिन्छ।खाना ब्वाँसो खानु अघि तपाईलाई धेरै भोक नलागेसम्म पर्खनुहोस्।भोक नलागेको बेला थोरै कम खानाले भोक लाग्न ढिलो मात्र गर्दैन, पाचनमा पनि मद्दत गर्छ र निद्रामा असर हुनबाट जोगाउँछ।
निस्सन्देह, अन्तमा, यो भन्नै पर्छ कि ढिलो उठ्नु सधैं खराब छ, र निद्रा ढिलो बस्नुको कारण छालामा हुने क्षतिलाई समाधान गर्ने सबैभन्दा ठूलो रहस्य हो।
पोस्ट समय: जनवरी-11-2024